O HormoScan substitui consulta médica?

Não. O HormoScan é uma ferramenta educacional. Para diagnósticos ou tratamentos, sempre consulte um médico.

A análise é gratuita?

Sim! A análise hormonal é 100% gratuita. Você recebe seu score hormonal e diagnóstico sem pagar nada. Os planos pagos desbloqueiam o plano de ação completo, conteúdo exclusivo, assistente IA e outras ferramentas avançadas.

Meus dados estão seguros?

Totalmente. Usamos criptografia SSL de 256 bits, seus dados ficam protegidos no Supabase (infraestrutura empresarial) e nunca compartilhamos informações pessoais com terceiros. Estamos em conformidade com a LGPD.

Quanto tempo para ver resultados?

A maioria nota melhorias em 2-3 semanas seguindo o plano de ação. Resultados mais significativos em 60-90 dias.

Funciona para homens e mulheres?

Sim! O plano é adaptado considerando gênero, idade e sintomas específicos.

Posso cancelar a qualquer momento?

Sim, sem burocracia. Você pode cancelar sua assinatura quando quiser e continua com acesso até o fim do período pago.

Nutrição15/04/2026

Suplementos Para Hormônios: Ranking dos 15 Mais Eficazes Baseado em Evidências

De ashwagandha a zinco: ranking dos 15 suplementos com mais evidência científica para otimizar hormônios — dosagens, timing e para quem é indicado.

O mercado de suplementos é um mar de promessas exageradas. Por isso, criamos este ranking baseado exclusivamente em EVIDÊNCIA CIENTÍFICA. Cada suplemento listado tem pelo menos estudos clínicos publicados em journals revisados por pares. Nada de marketing, apenas ciência.

Como Ler o Ranking

Classificamos cada suplemento em: Nível A (forte evidência, múltiplos estudos), Nível B (boa evidência, estudos promissores), Nível C (evidência emergente, precisa mais pesquisa). Inclui indicação principal, dosagem eficaz e melhor horário.

Nível A — Forte Evidência

1. Vitamina D3 (2.000-5.000UI/dia com K2) — Tireoide, insulina, testosterona, humor. Tome com gordura no almoço.
2. Magnésio Glicinato (300-400mg/dia) — Cortisol, sono, tireoide, insulina, TPM. Tome à noite antes de dormir.
3. Ômega-3 EPA/DHA (2g/dia) — Anti-inflamatório, humor, insulina, SOP. Tome com refeição principal.
4. Zinco (30mg/dia) — Testosterona, tireoide, imunidade, acne, SOP. Tome com jantar. Não junte com ferro.
5. Ashwagandha KSM-66 (300-600mg/dia) — Cortisol (-30%), testosterona (+15%), ansiedade, sono. Tome à noite.

Nível B — Boa Evidência

6. Inositol/Myo-inositol (4g/dia) — SOP, insulina, ovulação, ansiedade. Divida em 2 doses (manhã/noite).
7. Berberina (500mg 2x/dia) — Insulina, metabolismo, SOP. Tão eficaz quanto metformina em estudos. Com refeições.
8. Vitamina B6/P5P (50mg/dia) — Progesterona, serotonina, TPM. Tome pela manhã.
9. Selênio (200mcg/dia) — Tireoide (anti-TPO), antioxidante. Tome pela manhã. 2-3 castanhas-do-Pará equivalem.
10. Vitex/Agnus Castus (20-40mg/dia) — Progesterona, TPM, TDPM, ciclo irregular. Tome pela manhã em jejum.

Nível C — Evidência Emergente

11. L-teanina (200mg 2x/dia) — Ansiedade, sono, foco. Sem efeito sedativo. Manhã + noite.
12. Maca Peruana (2-3g/dia) — Libido, energia, menopausa. Evidência mista mas positiva. Manhã.
13. Creatina (5g/dia) — Massa muscular, energia, cognição. Diariamente, qualquer horário.
14. NAC/N-Acetil Cisteína (600mg 2x/dia) — Glutationa, SOP, endometriose. Longe das refeições.
15. Tongkat Ali/Eurycoma (400mg/dia) — Testosterona masculina, cortisol. Evidência crescente. Manhã.

Suplementos são complementos — a base é sempre sono, exercício, alimentação e gerenciamento de estresse. Sem a base, nenhum suplemento faz milagre.
Princípio fundamental da medicina funcional

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